Vitaminas para el pelo: ¿Cuándo tomarlas?
¿Sabías que hasta un 75% de la población consume suplementos alimenticios? Los nutricosméticos para el pelo son cada vez más populares, pero realmente ¿cuándo deberíamos tomar vitaminas para el pelo? Sigue leyendo, que te lo explicamos.
¿Qué son las vitaminas para el pelo?
Las vitaminas para el pelo, también llamados nutricosméticos capilares, son complementos alimenticios que poseen propiedades nutricionales que afectan favorablemente al crecimiento de cabello y uñas.
¿Qué nutrientes necesita el cabello?
El pelo es una estructura muy activa, con gran recambio celular por lo que requiere un alto aporte de nutrientes.
Entre los nutrientes necesarios destacan: zinc, cobre, aminoácidos azufrados cisteína, magnesio, vitaminas del grupo B (como la biotina o vitamina B7), vitamina D, ácido fólico, hierro… También son importantes: vitaminas A, C, E.. antioxidantes, ácidos grasos esenciales omega 3…
¿Qué alopecias pueden tratarse con vitaminas capilares?
No todas las alopecias se tratan con nutricosméticos capilares, por ejemplo, la alopecia areata o alopecia frontal fibrosante precisan de un tratamiento específico para estabilizar la alopecia o tratar de repoblar las placas alopécicas en los casos que sea posible. Es decir, en estos casos las vitaminas capilares pueden mejorar la calidad general del pelo pero no van a controlar o mejorar estas enfermedades capilares.
Los nutricosméticos capilares sí serán muy interesantes cuando exista un déficit en el requerimiento nutricional del folículo. Habitualmente los nutrientes que el pelo necesita se obtienen de nuestra dieta diaria, pero en distintas situaciones los requerimientos nutricionales del folículo no se cubren con la dieta y la suplementación con vitaminas capilares tendrá mucho interés, por ejemplo:
- Déficit en la ingesta de nutrientes: dietas inadecuadas.
- Gasto energético corporal elevado (por ejemplo cuando estamos preparando una prueba física exigente): los nutrientes corporales se desvían a otros órganos distintos al folículo piloso.
- Aumento de los requerimientos capilares: por ejemplo, en el periodo de recuperación de un efluvio.
Alopecia androgénica: ¿qué suplemento debo elegir?
En caso de presentar alopecia androgénica buscaremos suplementos que además de lo anterior, contengan en su composición inhibidores de la 5 alfa reductasa naturales. Estos son:
- saw palmetto (extracto de planta serenoa repens)
- curcubita pepo (semillas de cabalaza)
- pygeum africanum (árbol africano)
Estos inhibidores naturales tienen una potencia considerablemente menor a los fármacos, pero pueden ser interesantes en pacientes que no quieran tratamiento médico antiandrogénico o como complemento.
Biotina para tratar la alopecia : sí o no?
Si hay un medicamento que los pacientes ya han empezado a tomar antes de acudir a consulta de tricología sin duda es la BIOTINA.
Pero…. ¿Qué papel tiene la biotina en la caída capilar? ¿Es habitual su déficit? ¿Tiene sentido tomar biotina ante una caída capilar?
¿Qué es la biotina y qué papel tiene en la caída capilar?
La biotina (o vitamina B7) es una vitamina importante para el crecimiento capilar. La adquirimos a través de la dieta y por la síntesis de bacterias intestinales. El déficit de biotina en nuestro medio es muy inhabitual: puede darse en personas con malaabsorción intestinal, toma de ciertos medicamentos… y cursaría a nivel dermatológico con alopecia y dermatitis.
¿Tiene sentido tomar únicamente biotina para la alopecia?
En realidad, el déficit de biotina en nuestro medio es muy infrecuente y en el caso de presentarse un déficit de biotina sería esperable asociar déficits de otros nutrientes. Ante una caída capilar acelerada es común que se prescriba biotina de forma aislada, pero si no hay una carencia de biotina no va a ser eficaz.
Ante una caída capilar acelerada:
• En vez de tomar únicamente biotina elige suplementos con principios variados.
• Acude a tu dermatólogo para hacer un diagnóstico y estudiar posibles carencias.
Si tomas biotina, cuidado: la biotina puede alterar la interpretación de las analíticas tiroideas. Se debe suspender antes de realizar estudios analíticos.
Si a pesar de tomar nutricosméticos capilares el problema de caída capilar persiste, es conveniente consultar al dermatólogo especialista en tricología para un diagnóstico y tratamiento adecuado
Si quieres saber más sobre fotoprotección puedes hacerlo aquí: fotoprotección.
Si quieres saber más sobre cosmética dermatológica puedes hacerlo aquí: cosmética dermatológica.
Si quieres saber más sobre tricología, alopecias y cuidado del cabello puedes hacerlo aquí: tricología.
Acude a tu dermatólogo para ayudarte a resolver cualquier duda adicional.
Autoría: Dra Sara Burillo Martínez. Dermatólogo en Zaragoza. Clínica Dermatológica InnDerma de Zaragoza.
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