¿Cómo protegerse adecuadamente del sol?

A veces asociamos protegerse del sol al uso de crema solar, pero en realidad, lo más importante son las medidas básicas de protección solar, complementándolas con el uso de crema solar. 

1) Sigue las medidas básicas de protección solar:

• Evita la exposición solar directa en las horas de máximo riesgo (de 12.00 a 17.00 horas)
• Busca la sombra
• Usa gafas de sol, sombrero, ropa de protección…

2) Usa crema de protección solar:

Utiliza un fotoprotector de amplio espectro y elevado factor de protección, aplicándolo en las zonas expuestas en cantidad generosa y renovando su aplicación cada 2 horas. 

3) Fotoprotección oral:

Si ya hacemos las medidas previas y buscamos un plus, las “pastillas para el sol” o fotoprotección oral nos aportan antioxidantes para mitigar el daño solar acumulado. Siempre como complemento y no sustituto de las medidas anteriores.

¿Cuál es la mejor crema de protección solar?

Existen muchos protectores solares y no todos son iguales. Los requisitos mínimos que los dermatólogos recomendamos buscar en un fotoprotector son:

1. Factor de protector solar o FPS (indica la protección frente a UVB) mínimo 30 o preferiblemente 50 (sobre todo en pieles claras o exposiciones solares intensas)
2. Protección frente a UVA

Si cumple estos requisitos mínimos, el mejor fotoprotector será aquel que nos guste para que lo usemos a diario. Existen una gran variedad de texturas (ligeras para pieles grasas, más densas para pieles secas…) y formatos para adaptarse a las necesidades de cada persona.

¿Cómo debo aplicar la crema de protección solar?

La cantidad de fotoprotector que hay que aplicar es de 2 mg/cm2: para hacerlo más sencillo usamos la regla de los 2 dedos de crema. Ponemos crema solar sobre dos dedos de la mano, desde la yema hasta la base del dedo, y aplicaremos 2 dedos en el rostro, 2 en cada brazo, 4 en pecho y abdomen, 4 en espalda…  
Para mantener la eficacia es necesario reaplicar cada 2 horas en caso de exposición solar directa o tras el baño.
Recuerda aplicarlo en toda la piel expuesta (incluida espalda, orejas, empeines…).

¿Caducan los fotoprotectores? ¿Puedo usar el protector solar del verano pasado?

Sí, los fotoprotectores caducan. Los productos cosméticos como los fotoprotectores muestran en su etiquetado el símbolo PAO (period after opening) que indica los meses de caducidad desde que se abre el envase.

¿Qué crema solar es recomendable en los niños?

La fotoprotección en los niños tiene ciertas peculiaridades, ya que los niños tienen una piel inmadura y más sensible. Proteger a nuestros niños del sol es importante ya que la radiación solar acumulada en infancia y adolescencia, sobre todo si se han producido quemaduras, es un factor de riesgo muy importante para desarrollar cáncer de piel en la edad adulta, y además les estaremos inculcando un hábito que va a proteger la salud de su piel a lo largo de su vida.

1) Medidas básicas de protección solar para niños:

Debemos ser más estrictos con las medidas básicas de protección solar, evitando la exposición solar intensa y directa y utilizando ropa y sombrero de protección.  Recordar que los niños, y sobre todo los bebés, son muy vulnerables a las altas temperaturas.

2) Uso de cremas solares en niños:

Debemos tener en cuenta que el etiquetado crema solar “para niños” o fotoprotector “infantil” no está regulado por lo que es recomendable revisar los siguientes aspectos: 

• Niños menores de 6 meses: Evitar exponerlos de forma directa al sol. No se recomienda el uso de ninguna crema solar.  Aunque muchos fotoprotectores son válidos “desde los 0 meses” , no se recomienda su uso en los menores de 6 meses.
• Niños entre 6 meses y 3 años: Es preferible que el fotoprotector sea 100% físico.
• Niños de más de 3 años: Se pueden usar filtros químicos, puntualizando que se recomienda evitar los que contengan octocrileno OCR o benzofenona-3 BPM3. En caso de tener piel sensible, dermatitis atópica u otras enfermedades de la piel preferimos continuar con filtros físicos.

¿Qué crema solar es recomendable en el embarazo?

Las embarazadas pueden usar con seguridad cualquier protector solar, aunque se suelen recomendar los filtros físicos.