¿Afecta el estrés a nuestra piel y cabello?

Muchos pacientes comentáis que vuestros problemas de piel coinciden con picos de estrés y sí, efectivamente hay una clara relación entre el estrés, la piel y el pelo. De hecho, ¿sabías que la piel y el cerebro tienen un mismo origen durante el desarrollo del embrión?

¿Cómo afecta el estrés a la piel y al pelo o cabello?

Puede afectar de diversas formas, las más destacadas son:

Brote de enfermedades de piel y cabello: El estrés puede provocar brotes de distintas enfermedades, destacando: acné y rosácea, dermatitis seborreica, eczemas, psoriasis, vitíligo, alopecia areata, urticaria…
Prurito: En los momentos de mayor estrés es habitual un aumento de picor en piel y cuero cabelludo.
Efluvio telógeno agudo: Los periodos de estrés se asocian a una caída acelerada de cabello.
Hiperhidrosis: Cuando estamos estresados o nos ponemos nerviosos, se produce un aumento de sudoración sobre todo en palmas de manos, axilas y cara.
Peor aspecto estético: Acentuación de ojeras y bolsas, aspecto deteriorado de la piel y envejecimiento acelerado.
Herpes labial: El virus herpes tiende a brotar en momentos de debilidad de nuestro sistema inmune, como por ejemplo un pico de estrés.

Estrés y problemas de piel y cabello: Recomendaciones

Las enfermedades de la piel pueden brotar por estrés, y cuando tenemos una enfermedad visible en nuestra piel nos estresamos aún más, empeorando la situación:

Si es tu caso, consulta con tu dermatólogo para que te ayude a controlar tu enfermedad de la piel lo antes posible, para evitar este círculo negativo.

Además, es importante tratar de mejorar la situación y gestión del estrés.

A continuación compartimos los consejos de la psiquiatra Julia Cambra para la gestión del estrés:

Cuida tu cuerpo: Sueño de calidad, alimentación saludable y variada, ejercicio diario: combina estiramientos, ejercicio cardiovascular y de fuerza.
Vida social: Dedica tiempo a tus relaciones sociales o familiares.
Busca el contacto con la naturaleza.
Baja el ritmo: Emplea técnicas de relajación para ayudarte a desconectar.
El estrés es un mecanismo de defensa para protegernos frente a potenciales peligros. Si una persona se encuentra con un peligro que amenaza su vida, el estrés activa el sistema simpático y se genera cortisol para luchar o escapar. Sin embargo, los estresores de nuestro día a día, aunque no amenacen nuestra vida, siguen activando los mismos mecanismos en nuestro cerebro y cuerpo. Párate a pensar: esto que me estresa, ¿es tan importante? ¿merece la pena que me encuentre así? ¿me preocupará dentro de unos años? ¿qué es lo peor que podría pasar?
Revisa cómo te hablas: Cuando te sientas estresado es útil detenerte un momento y observar lo que estás pensando, sin juzgarte. El estrés nos puede llevar a interpretar las cosas de manera más intensa que lo que realmente son.
Si no consigues reponerte por ti mismo o si tu nivel de estrés es muy elevado, busca ayuda psicológica profesional.

Este artículo ha sido realizado como colaboración en Instagram con la psiquiatra Julia Cambra.

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Si quieres saber más sobre cosmética dermatológica puedes hacerlo aquí: cosmética dermatológica.

Si quieres saber más sobre tricología, alopecias y cuidado del cabello puedes hacerlo aquí: tricología.

Acude a tu dermatólogo para ayudarte a resolver cualquier duda adicional.

Autoría: Dra Sara Burillo Martínez. Dermatólogo en Zaragoza. Clínica Dermatológica InnDerma de Zaragoza.

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